春运技术，你是否已背上行囊，踏上归途？从假期模式切换到赶路模式，不少游客未免会碰到车厢拥堵、如厕未便等气象，导致万古候久坐少动、减少饮水以致刻意憋尿。这些看似仅仅路径中的小忙碌，却可能悄然埋下健康隐患。广州医科大学从属第五病院泌尿外科主任医师李天暗示现金九游体育app平台，久坐、少水、憋尿，会给泌尿系统领来“压力”。

率先，会加多泌尿系统感染风险。东谈主体频频通过法规排尿将尿谈内的细菌排出体外，若排尿闭幕过长、饮水量过少，细菌在尿谈和膀胱停留时候延迟，易激勉尿谈炎或膀胱炎。女性因生理结构原因，更需瞩目防卫。

其次，会有肾结石风险。饮水不及还会导致尿液浓缩，使尿液中矿物资浓度升高，可能促使结晶变成，永久如斯会加多肾结石发生风险。已有肾结石病史的东谈主群，更应幸免路径中缺水。

临了，要警惕深静脉血栓。路径中万古候保捏吞并姿势，止境是双腿蜿蜒不动，会减缓下肢静脉血液回流，加多血液凝固风险。若变成血栓并零星，移至肺部可能激勉肺栓塞，严重时危及人命。老年东谈主、妊妇、痴肥东谈主群及有血栓病史者，风险更高。

若有前方腺问题，泌尿外科主任医师李天教唆，万古候久坐可能压迫前方腺，影响局部血液轮回，加剧前方腺充血，不利于前方腺健康。

大夫提议十点健康建议。一是科学狡计饮水与如厕。路径中应保捏适量饮水，每小时补充水分100-150毫升为宜；二是定时举止促进轮回。即使仅仅在座位周围耸立、伸展手脚。坐着时也可进行肤浅的脚踝旋转、小腿肌肉收缩松开等通顺；三是分段休息合理安排。关于超资料旅行，如条目允许，可选拔分段出行，在半途城市休息一晚；四是穿戴泄气促进健康。选拔宽松泄气的衣物和鞋子，幸免穿戴过紧的裤袜，以免影响血液轮回；五是准备济急健康包。随身捎带常用药品，如麻醉剂、止泻药、创可贴等。慢性病患者务必带足平淡用药；六是保捏邃密卫生风气。勤洗手或使用免洗洗手液，幸免径直用手战争全国区域后触摸口鼻；七是合理饮食补充能量。准备一些健康零食，如坚果、全麦饼干、生果等，幸免过度依赖高糖、高盐的加工食物；八是热心格外东谈主群需求。老东谈主、儿童、妊妇及患有慢性疾病的东谈主群应有家东谈主追随；九是学习济急贬责门径。了解基本的急救学问，如奈何识别血栓症状（单侧腿部肿胀、祸患、皮肤发烧等）；十是保捏积极心态。通过深呼吸、听轻音乐等形状保捏热枕温文。

【供稿单元】广州医科大学从属第五病院

【频谈剪辑】周丽娜 陈春霖

【翰墨校对】华成民

【值班主编】叶石界 郭芳

【著作起原】南边杂志党建频谈